スマホ依存対策にiPhoneのスクリーンタイム設定した

仕事で8時間ちかくパソコンを使い。帰宅してからはソシャゲでヒャッハー。そんな生活を続けたところ眼精疲労がやべぇ。大分やべぇ。当たり前ですね。

さすがに反省したのでスマホ依存対策アプリ(しかも有料)を買ってみたのですが…

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続きませんでした!!!

アプリ自体はいいんですけど、いざ使ってみると自分から起動しないというね。意味がない。

なので何か良い方法ないかなー?と色々調べてました。

iOS12以降はスクリーンタイムが使える

な ん だ と
ワイモバイルに乗り換えといてよかった!いやiPhoneの機能なんだから乗り換えは関係ないな。

でもこれならアプリいらんやん!めちゃ便利そうじゃん!ヒュー!!!!!

実際に使ってみた

スクリーンタイム

スクリーンタイムを設定してスマホを使うとこんな感じで記録されます。ゲームやり過ぎワロタ(※FGOのBOXガチャ中だったので致し方なし)

こうしてみるとスマホ使い過ぎてるな…と実感。

それと自分は寝る直前までスマホを触る癖があるので、毎日21時以降は電話とLINE以外使えないようにしました。これが結構効いてる。

21時以降になると対象アプリアイコンの色味が変化します。その状態でアプリを開くと

時間制限の画面

こんな感じで使えなくなってます。が。

「制限を無視」から進むと普通に無制限で使えます。ダメじゃねーか!!

なのでどうしたもんか…と頭を抱えたんですけど、ここでスマホ依存対策アプリの出番だなと。

制限がかかる時間帯になったらアプリを即起動する。

スマホをやめれば魚が育つ

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今まではアプリを使用するタイミングが守れなかったのですが、この方法だとすんなりいけますね。

寝る直前までスマホをいじらないことで格段に寝つきがよくなりました。

Androidのスマホ依存対策アプリ

冒頭で挙げたforestもAndroidで使えます。

ただ、スクリーンタイムのように使用制限を細かく設定するならこういうのがいいかも。

使いすぎストップ

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使い方を見た感じけっこう細かく設定できるようなので。

眼精疲労やドライアイはつらい。視力下がる首と肩凝るわ胃の調子もおかしくなるしね…スマホはほどほどに使おう!

寝る前1時間使わないだけでもかなりよくなりました。これからも続けようと思います。

この記事を書いた人

ホシタニ